『肉体を進化させる』
松井です、
夏です、、周りの人間たちが
「痩せたーい」
「お腹へこましたーい」
「水着着たーい」
と言い始めました。。。
このシーズンは露出も増えて
体のラインが気になってくるもの。。。
僕のコーチングでダイエットを行う
人たちを観察していると
「夏までに、○キロ痩せたい！」
と思っている人よりも
「もう疲れた体は嫌だ！」
「元気な体になりたい」
「30代のパワーを取り戻したい」
と思っている人の方がうまくいっています。
だいたいの人は1週間で2～4キロくらい
痩せているようです。。
多くの人がダイエットで失敗するのは
「○キロ痩せたい」
「お腹へこませたい」
「きれいに見られたい」
という単純な理由で痩せようとするから
です。。。
このような理由でダイエットを行った
ばあい、例え成功したとしても
もと以上に太ってしまいます。
いわゆるリバウンドという状況に
陥る事になってしまいます。
もちろん、ごくたまに美しく見せるために
命をかけられる人間も存在しますが、
多くの人の意思の力はそのような動機では
うまく機能しないようです。
フォーカスするポイントが変わると
すべての結果が変化します。
で、、、、、今日は別にダイエット
の話がしたいわけでなく、、、
全ての土台となる肉体の進化が
どれほど重要かという事をお話したいと
思います。
これを深く理解することで、あなたの
フォーカスポイントを変換させ、結局
あなたの体重はどんどん減少して
いく事になります。
そして、やせすぎのあなたはこの話を
理解すれば、どんどん体重が増加します。
なぜなら、、、今回の話は
「体の脳、内臓の機能を高め、健康になり」
「若く、みずみずしい肌になり」
「結果、体重が適正になる」
というお話だからです。。。
多くの人間は肉体の機能と収入が直結
しているという事実に気がついていません。
あなたがモチベーションが沸かない
とか、継続できないとか、鬱になるとか
一歩が踏み出せないとか。。
これらの原因は単純に栄養不足なのです。
多くの人がダイエットするときに
食事を減らします。
そうすることで栄養不足になり、
結局、痩せないと言う人が多いです。
詳しく説明すると長くなるのでさらっと
話をしますが、脂肪を分解するには
ビタミンやミネラルという補酵素が必要
になってくるのです。。。
だから、偏った食事、不摂生な生活
栄養のない食事、によって脂肪の分解を
妨げてしてしまっています。
さらに、
「甘いものが我慢できません」
これも単純に栄養不足なのです。。
「運動できません」
栄養不足です。
「節制ができません」
栄養不足です。。。
私たちの体は全て脳が命令をだして
動いています。
脳機能がうまく働かなければ、
モチベーションも下がるし、
やらないといけない嫌な事もできないし、
継続もできません。
ダイエットがうまくいかない理由は
多くの場合が続かないからだと思います。
ビジネスがうまくいかないのも
多くの場合充分な行動を取り続けられ
ないからだと思います。
繰り返し話しますが、、
あなたの人生における問題の
ほとんどは
「食生活を変更する」
だけで解決できるのです。
人間関係において相手を受け入れる、
自分の考えをわきにおく、愛を示す。。
どれも意思の力が必要な事だと思います。
その意思の力はどこから発生するのか
というと、『脳』です。
あなたの行為はすべてあなたの今の「状態」
で選択されています。
疲れている時、落ち込んでいる時、
フラフラする時に良い行動（選択）を
選ぶのは至難の業なのです。
だから、
「夏だから」
「海だから」
「水着を着るから」
ではなく、真剣に肉体の進化という物に
取り組む必要があると言う事を強調して
おきたいと思います。
で、、、
前回は具体的な肉体の充電法
＝その1呼吸＝についてでした。
肉体を充電し、脳機能を高め、細胞を若々
しくキープしつつ、体重を適正値に戻して
エネルギッシュに活動するには5つの要素を
それぞれ高めなければなりません。
その5つの要素とは
前回の記事はこちら
http://p.tl/cYLw
今日は水分、そして栄養について少しだけ
話したいと思います。
繰り返しになりますが、これらすべての
要素はそれぞれ相互につながり、お互いに
依存しているものです。
一つを高めれば、全てが高まります。。
それと同時に一つをおろそかにすれば
すべてが下がっていきます。
どれか一つを取り出して改善する事が
できないのです。。。
で、、、
２．水分
です。。。
人間が生きていくために最も重要な栄養
は「酸素」と「水分」です。
この2つの要素があれば人間は結構長く
生きる事ができます。
実際に水だけで2週間以上も生き延びた人
もいますし、水だけ飲んで断食して生きる
人もいます。
それほど、この2つの要素が重要だという
事を認識してほしいのです。。。
体の70%が水で構成されています。
あなたの眼球を抉り出して、革靴で
踏みつけたらべチャっとなると思います。
砂みたいに、さらさらと粉っぽく
崩れないと思います。
あなたの脳みそを引きずり出して、
壁に思いっきり投げつけても「べちゃ」
っとなると思います。
恐らく、心臓も、肺も、睾丸も同じように
「べちゃ」っとなります。
つまり、それくらいほとんど水で構成
されています。
だから、この水という物をきれいに充分
に体に補給する事で綺麗にしておく..
ただ、それだけで健康の7割の問題が
解決してしまうのです。。。
充分な水を取ることで、食道、胃、腸が
綺麗になり、血液もさらさらになって
尿の排出量もあがります。
その結果、体の毒素は排出され易く
なります。
あなたがもし水分を摂取しなければ
体は本来は尿で出すべき水分を吸収して
再利用します。
つまり、水分が不足するとおしっこや
ウンコから水分を取り出してあなたの血液
にするわけです。
そして、本来は排出するべき毒素は
細胞内に貯め込まなければならなく
なるのです。
で、、
毒素を固めるのに最適な細胞は「脂肪」
なのです。。
食事量を減らしてもなかなか脂肪が落ち
ない場合は実は「解毒」が足りていない
可能性があります。
だから、人によってはただ水分をしっかり
と摂取するという行為を行うだけで
数キロ痩せる人もいます。
さらに、脳は電気信号で動いています。
頭の中では液体の中を電気が走って
いろんな命令を出しています。
水を十分取って体液がきれいだとこの電気
の伝導速度が上昇して頭の回転もよくなり
ます。。
もしあなたが、
「物忘れがひどい」
「計算の速度が落ちた」
「言いたい事をうまく言えない」
と思っているのであれば、単純に
水分不足である可能性があります。
さらに、脳は体重の約2%の重さである
にもかかわらず、、酸素をやく２０％消費
します。。
酸素や栄養は血液に乗って運ばれます。
水分が不足して血液の循環が悪いと
栄養も酸素も脳に届けられません。
そして、、、
肌、内臓、髪の毛等にも栄養がしっかりと
届けられなくなってしまいます。
そうすると肌の調子が悪くなったり
カサカサになったり、髪の毛がパサパサに
なったり。。。
さまざまな不調が表面に出現し始めます。
多くの人は、、
「肌の調子が悪い→クリーム」
「髪の毛の調子が悪い→育毛剤」
「内臓の調子が悪→クスリ」
と短絡的に解決しようとして肉体を退化
させている事に気付いてません。
根本的な問題は酸素の不足、水分の不足、
栄養の不足にあるのです。。
充分な水を取ってしっかりと体を浄化
させて下さい。
それだけで多くの問題が解決する事が
あります。。。
ここでのポイントは水分というのは
「水」
のことです。
「ジュース」
「コーヒー」
「アルコール」
などは水分ではないと言う事です。
これらがなぜ水分出ないかという話を
するとまた長くなってしまうのでさらっと
流します。。。
ジュースは砂糖が多すぎます、なので
体が酸性になってしまいます。
そのため体内のミネラルと水分を使って
酸性になった体を中和させようとします。
コーヒーはカフェインという一種の
利尿剤が含まれています。
飲んだ量よりもたくさんの水分を排出
してしまいますので水分の補給には
なりません。。。
アルコールも強烈な毒性をもったもの
で肝臓にダメージを与え体を強烈に
酸性にしつつ、利尿作用により
水分を奪い取ります。。。
なので、水分、というのは純粋な水と
「食べる水」の2つの事を指します。
で、、
食べる水って何かというと、、
『生の野菜』
『フルーツ』
のことです。。。
厳密に言うと、イモ類やカボチャは
違ってくるのですが、多くの葉野菜、
根菜類は水分の含有量が多いです。
原始時代の食生活は野菜、フルーツが
中心で肉、穀物は冬の間食べる物がない
時期に飢えをしのぐものでした。。。
そのため喉の渇きを感じるという機能は
主食がフルーツ、野菜の状態で水分が不足
していることを知らせる警報です。。
現代人の場合、、普段の食事がほとんど
水分の含まれていない「加工食品」です。
例えば。。。
肉、
魚、
お米、
の比率が高いですし、野菜にしても
火の通った水分の少ないものが多い状態
になっています。
つまり、現代人にとっては
「喉が渇く＝かなり危険」
という状態になります。
水分はおよそ20%がなくなれば死に至ります。
３％がなくなっても意識レベルが落ちて
７％で幻視、幻聴現れます。
１０％ではこん睡状態になります。
なので、水分は喉が渇く前にしっかりと
飲んで下さい。
体重にもよりますが、、、
最低、、1日に2リットル程度は飲んで
下さい。
体が冷えるって人はお白湯でもいいです。
（白湯ってお湯の事です。）
そして、夕食時にはボウル一杯のサラダを
付け加えるなど工夫して、水分を多く含む
生野菜、フルーツをたくさん食べるように
心がけて下さい。。。
そうするだけで、あなたの体に充分な水分
が補給されて、あなたの体の次元が全く
別のものになるでしょう。。
そして、次に栄養についてですが、、、
今回も大変長くなりました。。
一気にお話しすると混乱してしまうと
思いますので、今回は水についてに
絞っておきます。
栄養に関しては次回送信したいと思います
酸素、水も立派な栄養です。
この最も重要な栄養が体にしっかり充填
されるだけであなたの体重が適正になったり
収入を生み出すアイデアを見つけたり、
やらないといけない行動の継続力がつきます。
さらに次回お話しする「ある」栄養を積極的
に摂取する事で脳機能が高まり、あなたの
収入、時間、人間関係に極端な影響を
与えるのです。
このたった一つの要素を知っているか
知っていないかで、これまでの呼吸、水
という要素の活かされ具合が変わります。
それでは次回を楽しみに期待して
お待ちください。
松井 万里
追伸：
質問や悩みなどありましたら僕に
直接メール下さい。。
banrimatsui.biz@gmail.com
このメルマガは一方通行のものではなく
お互いに高めあえる一つの「場」として
機能してほしいと願っています。
あなたが疑問や質問などを送付することに
よってよりあなたにフィットした内容を
お届けすることができると思います。
それに何よりも、このメルマガを読む
時間が無駄になりません。
なぜなら、、、
『学習＝教える事』
だからです。。。
今日のメルマガで学んだ事を文章にして
だれかに教えてみて下さい。
相手がどんな反応を示そうが問題ない
です。。。
なぜなら、あなたはそれで初めてこの概念
を理解し、活用する事ができるからです。
友達に今回の内容を自分なりにまとめて
送信して下さい。。。
やってみれば分かるのですが、、、
「意外と理解できていない」とか。
「曖昧な部分がある」とか
「過去の自分の経験とつながる」とか
教える事の効果を実感できると
思います。。。
友達におくるのが恥ずかしければ僕に
送って下さい。
banrimasui.biz@gmail.com
です。。。
学習は教えなければ始まりません。。
人は何かを読んだり、聞いたり、
メモをとったり、ノートにまとめたり
した瞬間「学んだ」と勘違いします。
でも、本来は「教えた」瞬間に学習になる
のです・・・
もし、あなたがこのメルマガを読むだけで
終わらせているのであれば、それは
あなたの役には立ちません。。。
読んで、、誰かに話すか、誰かに文章で
送るか、誰かに教える...この作業を
必ず行い習慣化してください。。
面倒くさいよと思う人は、
このメルマガを読んでも進化できないです。
つまり、このメルマガがあなたの大切な
時間を無駄に浪費させている事になり
ますので速やかに解除して下さい。。
面倒くさい人はこちら：
http://form.mag2.com/chouhousti
誰かに教える場合は以下のテンプレート
を使って教えればまとめやすいです。
ーーーーーー
１．話の要点
２．何を感じたか
３．何を学んだか
４．自分自身について何を学んだか
５．今後どう活かすか
ーーーー
『例』
今日メルマガで水分補給が重要だって
書いてあったんだ。。。（話の要点）
初めはホントかな、、胡散臭いなぁ
と感じた。。（何を感じたか）
実際読んでみると、水が不足すると
おしっこが体の中をめぐるって書いて
あった。。（何を学んだか）
そういえば、水をたくさん飲んだら調子が
い事があったなぁって思ってさ、、
（自分自身について何を学んだか）
今後はしっかりとこまめに水を飲もうと
おもったよ。。。
（今後どのように生かすか）
ーーーーー
って感じです。。。友人に教えるのが
怖いと言う人は僕に送って下さい。
僕におくる場合は上記の5つに加えて
松井万里に一言を添えて送信して下さい。
つまり
ーーーーーーーーーーーー
１．話の要点
２．何を感じたか
３．何を学んだか
４．自分自身について何を学んだか
５．今後どう活かすか
６．松井万里に一言
ーーーーーーーーーーーーー
です。。。。
感想を送ったり、学んだ事を教えると
いう作業は面倒くさいと思います。
しかし、その面倒くさいと言う作業を
律儀にコツコツやることが結局、あなた
自身の投資になると思います。
あなたにはコツコツ律儀に、自分自身に
貯金してしっかりと結果を出してほしいと
おもっています。。
だから、律儀に頑張って送ってくれた人
には現在用意している完全無料のレポート
「自分を安心させる方法」
を提供したいと思います。。。
7月10日23：59までのプレゼントに
なります。。。
ほんの少しの努力をやるか、サボるかが
人生の分かれ道です。。。
どうしてもあなたにこの内容を教える
という行為を行ってほしいのです。
なぜなら、本当に「学習＝教える事」と
いうのがやってみれば腑に落ちるから。
僕はこの1原則を活用するだけで年収を
2.2倍にまで高めました。
いろんなこと言っていますが、正直言うと
僕自身こうやって長い文章を書いていると
返事や感想が来ると本当にうれしいです。
だから、単純に感想や意見が欲しいのです。
できればあなたと友達になりたいと
思っています。だから、あなたを見せて
ほしいのです。
このメルマガを通して、あなたとの縁を
大切に育てたいと思っています。
もしあなたがその考えに共感できない
のならすぐにメールを解除して下さい。
一生あなたにおくる事はなくなります。
ご縁を断ち切る：
http://form.mag2.com/chouhousti
返信できない場合もあるかもしれませんが
感想を送ってくれるだけで本当に
嬉しいです。
感想を送ると言う作業は、あなたの考えを
まとめ、あなた自身が学習できるという
効果があります...
そして、、僕も嬉しくなり、無料のレポート
やメルマガを充実させる原動力にも
なります。。
あなたが素晴らしい人生を歩むことを
祈っています。
本当にいつも長い文章を読んでくれて
ありがとうございます。
本当に疲れたと思います。
ゆっくりと充電を行って下さい。。
僕は今から、、ちょっと瞑想と
深呼吸をして体をリフレッシュさせます。
解除はこちら
http://form.mag2.com/chouhousti
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